Sáltate la gripe y rejuvenece tu piel incluyendo estos alimentos!

Ahora que esta comenzando el frió aquí en Madrid muchos de nosotros ya tenemos la gripe a nuestro alrededor o ya hemos sentido los embates de ella! Si es así te gustara saber que una buena combinación de alimentos en la cual existe un equilibrio entre las proteínas, los glúcidos y lípidos garantiza un adecuado suministro de vitaminas y minerales.

Solo en algunos casos especiales como ejercicio físico intenso, embarazo, estados carenciales diversos deberás contar con suplementación adicional. Cada caso es diferente, consulta con un técnico que te asesore. Recuerda que el uso de megadosis de vitaminas no es aconsejable especialmente por los efectos indeseables que produce por las posibles interacciones que puede tener respecto a la absorción de otros nutrientes.

En el caso de la Vitamina C tan importante para combatir la gripe, es un tipo de vitamina hidrosoluble, eso quiere decir que es soluble en agua. Eso permite que el exceso no se almacene en cantidades apreciables en el organismo ya que se eliminan por la orina.

Así que si quieres cuidarte un poco mas por estos días, procura incluir en tu dieta:

  • Fresas
  • Frambuesas
  • Patatas
  • Tomate
  • Perejil
  • Brocoli
  • Kiwi
  • Pimiento rojo
  • Bulbo de hinojo
  • Guayaba. Esta fruta exótica es pobre en calorías y rica en nutrientes (como la extraño!)
  • Ahora que estamos en época de Halloween yo también incluiria la calabaza!

Otro excelente motivo para incluir los alimentos altos en vitamina C es porque ella resulta indispensable en la síntesis de colágeno! (el colágeno tomado no hace que produzcamos mas colágeno – ojo con eso) pero si podemos tomar alimentos que los promueven.

El hombre es uno de los pocos animales que no es capaz de sintetizar la vitamina C, eso quiere decir que hay que ingerirla a través de la alimentación, no hay de otra! jeje

Espero les haya gustado esta información tan interesante! si quieres conocer sobre otros temas no duden en escribirme en mis redes sociales.

Ps: Yo ya los tengo en el refrigerador, esta semana me preparare el pimiento rojo tanto en ensaladas frias como calientes. Y la calabaza me encanta cocida picada en cuadritos, me da la sensación de que estoy comiendo mas carbohidrato.

Un beso! Feliz Lunes!

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